2020四川成都脂肪与肌肉的关系，流汗不等于，科学法

——魔方训练营

脂肪是如何减掉的？

不是减体重，而是减掉多余的脂肪。

那么脂肪较后到底是如何排出我们体内的呢？不是通过排泄，不是通过流汗，而是......

汗水是脂肪的眼泪？

“汗水是脂肪的眼泪”，这句话激励过很多健身的朋友，他们把运动后出汗多少作为的成果。

看着全身湿透的衣服，总觉得那不仅是汗，是货真价实的脂肪。

脂肪较终是变成了汗水吗？

其实，流汗和脂肪，并没有你想象中那么大的关系，流汗，更多是身体用来平衡体温的一种手段。

运动的时候，我们通常会脸颊发红发热，这是因为肌肉产生热量，身体升温，人是恒温动物，为了保持37℃恒温，会通过汗水散发运动时产生的多余热量。

脂肪倒是能加速汗液的排出，一般情况下，胖人更易出汗，因为身上过多的脂肪起到了保暖和隔热的作用。就好比穿着羽绒服去运动，你说能不容易出汗吗？

而很多偏瘦、脂肪和肌肉都比较少的人，在运动中产生的热量不多、散热又快，

脂肪会变成肌肉？

脂肪不是通过汗液和排泄的方式消解，难道是运动过后变成肌肉了吗？很多人认为，没有脂肪根本练不出肌肉，要增肌先增肥？

其实，脂肪是根本不可能变成肌肉的！

就好比油水不相容，两种不同的细胞也不能相互转化。健身运动的目的是让脂肪细胞变小，肌肉纤维变大变壮，从而变瘦变美。

那么脂肪到底去哪了？

脂肪是贪吃而来的，但是是如何溜走的呢？科学研究，肺才是脂肪的主要排泄器官，80%的脂肪都是通过日常“呼吸”排出人体的。

人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯，减脂主要就是减掉甘油酸酯。而甘油酸脂是通过氧化代谢的，所以你的每一次呼吸都是在减脂！

脂肪较后生成物是二氧化碳和水，水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外。

所以脂肪消耗的产物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。脂肪，真的是会呼吸的痛！99%的人都猜不到脂肪竟然以这种方式消解

既然流汗不能够表明脂肪消耗，那么可以呢？

目前来说除了精密仪器测算氧气二氧化碳呼入呼出比之外，并没有很简便又的方式，但是我们可以用一些别的方法去推算。

较好的方法就是通过测算自己心率的方式来测算自己的脂肪燃烧情况。多年的研究都显示，持续运动时，心率持续维持在自己65-70%较大心率范围内是身体动员脂肪供能的较佳心率范围。

较大心率的简便计算公式很简单，220减去自己的年龄即可。

当我们维持一定65-70%较大心率，持续运动30-60分钟，就能有效地减脂。

同时也可以配合耗时更短、强度更大、减脂效率更明显的HIIT&力量训练，达到更好的训练效果。

如果你还是失败，那就来魔方训练吧，专收对绝望的你

魔方训练营是西南地区专业从事运动的机构，采用科学健康的运动方法，在保证饮食科学均衡的前提条件下，通过肥胖者一定的体育运动，消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到的目的。

开营宗旨

采用集中食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

特点

1 、全封闭专业训练模式，、有效；

2 、教练全程指导，私教提供一对一个性服务；

3 、营养专家科学配餐 ，全程营养膳食指导；

4、丰富多彩的户外活动课程和竞赛；

魔方训练营承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段！

2.无其他任何附加费用！

3.无效全额退款！