自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我们处理事情的理性。不想学习的时候，你需要：不要让借口欺骗你的大脑、坚持你的计划，多了不要做、现在就行动，要不然好状态永远不在、允许自己偷懒几分钟（有人问，这不是和上面其中的一点冲突了吗？并没有哦，给自己设置偷懒是有技巧的。选择更为合适的休息方式、设置合理的休息时间、挑选给自己的奖励）、找个人来监督你。

如何打败手机，提率

1.关闭微信和QQ的新消息提醒。微信和QQ的即时消息大多都是闲聊或者不需要立即回复的信息。如果真有谁有重要的事情找你，他们一定会打电话联系你的。

2.打开群的消息免打扰功能。对你所拥有的群进行一次精简整理，退出无意义纯闲聊的群，将幸存的群打开消息免打扰。学习时间可以直接关闭微信或QQ。

3.取消朋友圈照片更新提醒。很多人打开微信看见朋友圈有更新的小红点，都会抑制不住地非要点开来查看一番，生怕错过了什么大事，跟不上朋友们的节奏。但当你习惯不看朋友圈之后你会发现：其实你错过的都是无关紧要的消息，人与人之间，彼此眼神的交流，面对面地分享日常的喜乐，不比在朋友圈的点赞更能增进感情么？

4.在需要专注的时间打开手机免打扰功能。在需要专注学习的时间里，建议大家给自己断网，手机也要打开免打扰功能，可将几个重要电话列入白名单。

5.早起和睡前不要碰手机。睡前和早上醒来，是我们的手机依赖症zui容易病发的时段，所以在这里我想提醒大家：在这两个时段，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机。

报班能在大家的专转本之路上助益很多，随着专转本人数的增加，市面上的各种辅导机构也是越来越多。不少同学为报班挑花了眼，懵懂的专转本新手不知道如何选择，很容易花钱报了班什么都没学到，还白白浪费宝贵的复习时间。如何选择辅导班？主要是看资历、看服务、看成就、看师资。

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